瘦身有招：每天坚持10分钟，一个月变闪电！

朋友们，早上好！今天是2020年7月16日，星期四，欢迎来到健康界早报时间，一汽-大众奥迪邀您共同关注全球医健新鲜资讯！ 【《医改蓝皮书：中国医改发展报告(2020)》发布】 7月15日，中国医学科学院武艺qq分组

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地点：洗漱间，阳台

时间：清晨起床后

时长：10分钟

功效：步唤醒身心，气色好！身材棒！

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每天抽十分钟美体、翘臀、收腹，统统没问题哦~

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今天为大家准备了

这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。

你会发现练习时，已经那么美，那么美！

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膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

十指相对，重复30次

os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

蛇形推出，保持10秒，重复3次

os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

翘臀，细腿，重复20次

os：对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很赞的。

os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

修长腿，甩腰部脂肪

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活动髋骨，5圈

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