丽江最小患者仅15岁！腰椎间盘突出逐渐年轻化……
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坐要有坐相，站要有站相！从小，不论是父母还是老师都在教育我们坐姿、站姿问题。或许少年的我们，不理解为何要坐得端行得正，现如今才发现，最基本的端正不仅影响个人形象，还影响身体健康。
作为腰腿痛的常见病，腰椎间盘突出正折磨着不少人。就在丽江，一个15岁的少年，因为腰腿痛到古城区人民医院检查，被查出竟然患有腰椎间盘突出症。
多年旧疾一朝缓，患者送上“金”哈达
来自迪庆州香格里拉的拉姆，已过知命。由于地处高海拔地区，加上年轻时劳作伤到了腰椎，被腰椎间盘突出症困扰了好多年。在此期间，他曾辗转多地，只为解除这个顽疾，可始终没能得到有效治疗。
经朋友推荐，辗转求医四年多的拉姆来到了古城区人民医院。
看着拉姆腰椎间盘突出并发症频发，古城区人民医院外二科十分重视，在医师杨丽雄的带领下，骨科医疗团队快速完善了拉姆的相关检查。经多次专家会诊，决定给拉姆采用针灸+中药理疗的治疗方式。
“没想到呀，我疼了四年的老病根竟然被古城区人民医院一次治疗疼痛就消失了。”拉姆开心地说道，曾经，自己被腰椎间盘突出折磨，需要吃止痛药硬撑，甚至翻身都困难，现如今经过针灸+中药理疗，竟然好了。
疗程过半，拉姆的疼痛有了明显缓解，之前很困难的大幅度下蹲动作也能做了，让他看到了康复的希望！“请收下我的哈达！我用我家乡的方式感谢您，杨医生，古城区人民医院真牛。”
警钟！患者逐年朝着年轻化发展
作为拉姆的主治医生，杨丽雄是区人民医院外二科（骨科）的骨干医生，从业16年之久，在治疗腰椎间盘突出方面有丰富临床经验。
杨丽雄介绍，腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5－骶1部位的发病率最高，约占95%，“这种病患的高发人群是中老年人。因为中老年人不可避免地存在腰椎间盘的退行性变化，再加上一些轻微的外力或外伤，比如猛地扭腰、搬重物用力不当等，极易引发腰椎间盘突出。”轻则下肢放射疼痛麻木，重则大小便障碍、下肢肌力下降甚至截瘫。千万不可轻视腰疼、腿疼这些小毛病。
最近几年，在古城区人民医院就诊治疗腰椎间盘突出的患者，逐年增加。看到每一个来就医的患者，杨丽雄忧心忡忡，整个丽江地区此类患者，逐渐向年轻化发展。“我接诊过的患者中，年龄最小的才15岁。”
任谁都很难想象，15岁的年纪竟然和腰椎间盘突出这类疾病直接挂钩。
这不得不给所有人敲个警钟。杨丽雄介绍，现如今，电子科技产品普及很广，年轻人甚至未成年人都有“低头族”的倾向，“现在的小孩子，经常坐着玩很长时间的手机或是电脑。年轻人则天天坐在办公桌前，老年人的话喜欢打麻将，一打就是一天。这些长期的不良习惯，都会对腰椎间盘造成损伤。”
五个小窍门，收好保护腰椎间
日常生活中我们该如何防治腰椎间盘突出？需要注意些什么？作为骨科医生，杨丽雄教大家五个保护腰椎间的窍门。
1. 不弯腰，下蹲拿重物
日常生活中，取物时小心翼翼点好。尽量避免提重物，实在避免不了要先下蹲再起身，随后慢慢站起。看到身边人更换桶装水时，杨丽雄常提醒一句：“别弯腰，下蹲后将水桶抱起贴近身体，挺直腰背后慢慢站起来。”
2. 每坐45分钟就要起来活动
“腰椎间盘突出者不能久坐，每过45分钟就要起来活动，椅子也别选老板椅。”作为骨科专家，杨丽雄的办公椅是一张硬板凳，凳子的高度适中，保证坐下时腰背基本挺直，大小腿呈直角。他还专门在车上放置了腰靠，开车时用以支撑腰背部。
“有条件的，可以买一张按摩椅放在家里，或在公共场所的按摩椅上按摩几分钟，但别盲目去外面的小店推拿、按摩。”杨丽雄提醒，正骨、复位是一项专业活，需要明确诊断，掌握好适应症，否则适得其反。
3. 睡觉时，腿下垫一只枕头放松腰肌
“接诊的很多患者有个共同的毛病，爱垫高枕头。或者半躺在床上看手机，后来发现久了容易躺出问题。人半躺时，腰部肌肉处于紧张状态，腰更不行了，还伤颈椎。”
每每遇到这样的患者，杨丽雄会建议他们在睡前将一只枕头垫在腿下，减轻腰部压力。同时喜欢侧睡的人，不妨在双腿间夹一只枕头。
4. 建议多跑步、游泳锻炼
时间充裕，杨丽雄还建议跑跑步、游游泳。“许多人觉得跑步伤膝盖，但在我们骨科医生里跑马拉松的也不少呢！”他建议，只要早晚有空，在小区里慢跑一下，一天跑一万多步为宜。
有条件的每半个月，安排一次游泳或爬山项目。但要注意只要感觉疲劳，这一天便不再做大强度运动，走走路就好。
5. 40岁以后更需要补钙
除去锻炼，食补也很重要。干了多年的骨科工作，杨丽雄发现，年轻时注意补钙，年老时更不容易骨质疏松，他也常建议患者适当补钙。“人到中年以后，体内的钙质开始大量流失。尤其是女性到了更年期，雌激素降低，更容易骨质疏松，因此要早点补钙，最好从小开始。”
孩子幼时要多喝牛奶、多晒太阳，成人40岁以后更需要补钙，并定期通过骨密度检测筛查是否存在骨质疏松。适量饮用碳酸饮料和咖啡，多喝牛奶，吃贝壳类海鲜和豆制品等钙含量高的食物。“有条件的可以到药店买一瓶普通的碳酸钙片，每天嚼服一片。”
杨丽雄提醒：碳酸钙片别盲目选择含量高的，过量的钙很难被人体吸收，而且容易导致结石和便秘，因此在服用期间要注意多喝水。
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