趴着、侧弯着、双臂抬起的睡姿都不对！容易脊椎弯，容易驼背！

为丽江“十四五"规划建言献策，需要你的“金点子” “十四五”时期(2021-2025年)是我市在全面建成小康社会后，开启社会主义现代化建设新征程的起步期，研究和编制好“十四五'规划意义重我以为你会知道

趴着、侧弯着、双臂抬起的睡姿都不对！容易脊椎弯，容易驼背！我以为你会知道

大家一般是怎么睡的，睡姿咋样？要知道，不良睡姿对身体也是不好的哦，尤其是你的脊椎！

不良睡姿的危害

1、蜷缩睡觉——弯腰驼背

不少人在睡觉的时候都会像婴儿那样蜷缩起来睡觉。虽然蜷缩睡觉，会让人觉得很舒服，但时间长了之后会给背部和头颈形成压力，导致习惯性驼背，并且还会影响到呼吸以及睡眠，甚至是导致脑部缺氧，所以需要避免长期这样睡觉。

2、趴着睡——脊柱变形

这种睡姿会威胁到脊柱的健康。因为在趴着的时候，脊柱的弧度得不到床的支撑。可能会引起腰酸背痛、歪曲变形。要是脸向下、皮肤和枕头会摩擦挤压，致使皮肤缺水或皱纹增加，并且还会影响到呼吸。此外，趴着睡还会给脖子形成很大的压力。

3、双手上举——肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有缺点也有优点。仰卧本身能够避免脸部和枕头挤压形成痘痘，但双手上举会牵动到肩部的肌肉，时间长了之后还会压迫到肩部的神经，就肩痛情况的人需要避免这种睡姿。

怎么睡才健康？

侧卧时，枕头要选择合适的高度，使颈部不发生侧曲。双腿夹一个枕头，同时屈髋、屈膝130°左右，这样脊柱在同一个水平线上，肌肉可以充分得到放松。

仰卧时，膝关节下方，腘窝处垫一个枕头，头部枕头高低适中，颈部充分支撑。这样骨盆不会过度前倾，腰背部肌肉得以放松休息。

这两个姿态的主要特点就是脊柱不发生扭曲。那么，对于习惯了不正确“侧卧”，且要一腿屈曲，一腿伸直的人怎么办呢？其实很简单，可以把手臂和屈曲的腿部垫高就好了。

枕头的重要性不容忽视

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛, 头痛、头晕，加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了！

当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。

一般来说，最合适的枕头高度需满足：躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

总之，让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

总而言之

睡姿最好选择仰卧

侧卧时肩椎不要弯

合适的枕头也很重要！

我以为你会知道 10月30日，证监会提出，着眼于提高直接融资比重，加快完善多层次资本市场体系，进一步畅通直接投融资入口，不断完善有利于扩大直接融资、鼓励长期投资的制度安排。 作为服务我国中小民营企业

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186