多位院士提醒：3种适合高血脂患者的运动，希望你能每天坚持

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血压是一种慢性疾病，一般以老年人为主，但据统计，高血压正在变得越来越年轻，这与当代年轻人的作息紊乱以及饮食不规律以及密切相关。

高血压伴有中风，心肌梗塞，心力衰竭和其他并发症，据统计，中国每年有近200万人死于高血压并发症。为了家庭和自己的健康，建议我们更多地了解高血压前期的预防和早期表现。

身体经常出现4个异常，或许是高血压发出的“警告”

1、经常头痛

生活中出现头痛的原因很多，例如温度的急剧变化，过于剧烈的运动，甚至患有其他疾病等。高血压也会导致头痛，最重要的是，这是高血压的非常普遍的情况，开始只是偶尔出现，但以后会越来越频繁。高血压引起的头痛主要是持续性钝痛或搏动性肿胀疼痛，有时甚至是爆炸性疼痛，通常在早晨起床时比较明显。

2、经常头晕

高血压也常常导致人头晕，这种头晕经常发生，但持续时间不长，一般过一阵就没事了，这也导致人们的忽视。头晕伴有持续性沉闷感，有时甚至呼吸困难，这时，我们需要检查身体并进行良好的血压测试。

3、心情烦躁

如果您曾经是一个冷静的人并且容易控制自己的情绪，但是突然发现自己变得容易心情烦躁，这时，最好进行血压检查。由于高血压患者的脑神经受压会导致大脑皮层功能障碍，这将导致脾气暴躁，对事物的耐性下降，容易获得愤怒。到了晚上，会失眠，即使入睡，也容易做梦，而糟糕的睡眠质量会使心情更糟，形成一个恶性循环。

4、身体麻木

大多数高血压患者有一个共同点，身体麻木，主要指尖和脚趾麻木。在温和的情况下，会觉得灵活不便，在严重的情况下，甚至可能会失去直觉。我们可以通过调节血压来控制这种麻木感。

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1、保持心情愉快

如果您每天都感到非常烦躁，那么您的血压不会太低。已经经常生气的人，容易脑充血，这个时候血压就会升高。因此，我们应该每天保持良好的心情，不要有太多的情绪波动，并要以积极，乐观和开朗的心情面对生活。

2、经常泡脚

脚有身体许多部位的穴位，如果您晚上睡觉前用小苏打洗脚或用小苏打泡脚，将有助于减轻穴位的压力，促进身体的协调，确保内分泌的稳定性，并控制血压的平衡。泡脚时，可以将两勺小苏打加入温水中，然后每次将脚浸入水中约10分钟。

3、饮食是关键

我们的生活中有许多食物可以引起高血压，我们应尽量远离这些食物，比如高脂肪、高盐分、高热量的食物等。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

3种适合高血脂患者的运动，希望你能每天坚持！

1、散步

步行是促进胃肠蠕动并确保消化系统功能良好的一项很好的运动。它还有助于消除多余的脂肪，避免动脉硬化等问题，并达到缓解血压的作用。饭后休息十分钟后，您可以在一个环境好的地方散步，以帮助消化食物并降低血压。

2、慢跑

如果高血压症状不是特别严重，通常可以选择慢跑来促进身体的恢复，提高身体的抵抗力，并降低高血压。 但是，如果高血压病情很严重，不建议进行太剧烈的运动，注意观察自己的身体情况，控制好运动的量。

3、太极拳

太极拳是一种非常有效的保健运动，可以促进身体平衡，还可以有效缓解高血压症状，非常适合高血压患者。

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