你对手机的依赖有多深？侧身照照镜子，看你的脊椎就懂了……

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你对手机的依赖有多深？侧身照照镜子，看你的脊椎就懂了……申世京演过的电视剧

早晨睁开第一眼是手机，睡前最后一眼也是手机，现在看来大多数人早已变成了手机的“奴隶”了。不信？看看你对手机的依赖程度达到了几级……

1. 轻微依赖(1-3级)

除了打电话发短信，基本不看手机。有事从不发微信聊QQ，直接打电话，说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时，偶尔用手机拍拍照、看看新闻。

和朋友聚会聊天时，尽量不玩手机，没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好，除非一个人独处无聊时才会选择玩手机，很长时间不看手机也不会感到焦虑。

2. 中度依赖(4-6级)

手机主要用于日常联络和工作，使用频率最高的手机软件是微信和邮箱，80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作，白天使用手机时间较多，晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。

在时间管理上比较自律，不会浪费太多时间玩手机、看视频，不会频繁更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏，仅把手机作为必要的通讯工具，没有了手机会感觉到不便，但也可以忍受。

3.重度依赖(7-8级)

每天起床和睡前都必须看看手机，每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于30%就会惊慌失措，出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。

几乎大部分社交、学习和工作，都依赖于手机。习惯使用各种app软件来简化生活模式，饿了用手机叫外卖，累了用手机听音乐，在手机上看视频、看书，用手机发邮件、聊工作，24小时从不关机。

4.手机癌晚期(9-10级)

随时随地都要带着手机在身边，否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机，曾经因低头玩手机撞到过前面的路人或是路边的柱子，没有wifi就会烦躁不安、怒不可遏，手机没电了简直就像是世界末日。

诚然，通过手机，

我们可以更加方便快捷的

了解资讯、沟通业务，

但过度依赖手机对人们的身心健康

所带来的负面影响也愈发明显。

打乱了正常的生活规律，

致使精神萎靡，

影响新陈代谢、情绪、免疫力，

导致疾病多发。

01 过度依赖手机，颈椎很受伤

一个人的头部重量约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

长时间这样低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。

02过度沉迷手机

你的手也会受不了

对手机的过度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，“腱鞘炎”就这么产生了。

03久坐不动，全身受累

痴迷手机，缺乏运动，骨骼肌肉力量下降，腰部、膝关节长期处于高压状态，长此以往就有可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病的发生，另外久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险，同时会导致下肢血液循环不畅，引发血栓。

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