天天吹空调，湿气太重了！还易没劲、爆痘……看看你有吗？

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天气一热，空调给了我们新的“生命”。不论早晚，天天这么吹，身体难免湿气重。这人呐，湿气一重，总会有些不舒服……

湿气“重”的人

身体会有5种表现：

表现一：头昏体沉

湿气加重，会感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。

表现二：皮肤爆痘

皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。如果身体湿气不除，痘痘总是会反反复复的。

表现三：舌苔厚腻

湿气重的人，往往舌苔厚腻，四周有齿痕，伴随着口气重，这是湿气重的人，比较典型的一个表现。

表现四：大便软烂

通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。而一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。

表现五：手脚水泡

一到夏季，手脚部分位置会出现密密麻麻且透明的小水泡。这种水泡，学名叫做“汗疱疹”，多数是因为体内湿气排不出，从而表现在手脚上了。

那么如何祛湿呢？

一、尽量避开外界的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内，所以日常生活中应当留心：

1、不直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；

2、潮湿下雨天减少外出；

3、不穿潮湿未干的衣服，经常晒被子；

4、洗完澡后充分擦干身体，吹干头发；

5、房间内的湿气很重的话建议多开窗透气，若外界湿气也很重，可以借助电器进行除湿。

二、管住嘴，迈开腿

肠胃系统关系到营养及水分代谢，需要了解这几点：

1、酒、油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；

2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；

3、生冷食物、凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

还要适当运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

三、多喝祛湿的汤

1、赤小豆煲鸡

材料：赤小豆、母鸡、盐。

做法：

1.取赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只;

2.将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

功效：本方有补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。

2、桑枝鲜鸡汤

材料：冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。

做法：

1.桑枝洗净稍浸泡；光鸡洗净去内脏及尾部。

2.一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3至4人。

功效：气味略带中药材的清香而鲜美清润，具益精髓、祛风湿、行水气等功效。

3、竹蔗红萝卜马蹄煲茅根

材料：竹蔗400克、红萝卜250克、马蹄10个，鲜白茅根120克。

做法：

1.各物分别洗净。竹蔗开边、切段;马蹄去皮切对半(或不去皮拍裂);红萝卜刮皮切段;鲜茅根切段。

2.一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸改文火煲1小时即可(或下少许冰糖)。

功效：清热解毒、除烦、祛湿邪。

4、三花薏米瘦肉汤

材料：木棉花30克、鸡蛋花30克、槐花30克、薏米30克、瘦肉100克、炒扁豆30克、陈皮或砂仁12克。

做法：

1.木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量。

2.用大火煲开，再转小火煲1小时 。

3.起锅时下盐即可。

功效：木棉花有清热利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉煮粥或煲汤还能祛湿。

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