免疫力到底是什么？免疫力越强身体真的就越好吗？答案在这里！

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免疫力低下，会引起病毒，细菌，肿瘤等细胞的入侵而罹患疾病。但是免疫如果过强，也会引起一些疾病，像过敏反应以及一些自身免疫性的疾病，就是因为身体免疫力过强所导致的。

我们这就来聊聊，关于免疫力的那些事儿~

01 免疫力是不是越强越好？

免疫系统从多个方面守护着人体健康，如果免疫系统能力低下，人就容易生病。

你的免疫力如何呢？不如来做个简单的测试吧！

以下7条，如果满足3条及以上，就该注意你的免疫力了。

1、身体疲惫：

经常感到疲惫，即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，且容易分神。

2、经常感冒：

一年内感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变时容易感冒。病程一般在7天甚至10天以上，还可能由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

3、愈合能力差：

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了后淤青消得特别慢。

4、肠胃较弱：

比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重时还会上吐下泻。

5、经常出现口腔溃疡。

6、频发炎症：

经常咳嗽，且容易引发咽喉炎、支气管炎、肺炎等。

7、哮喘反复：

哮喘病人，哮喘反复发作。

02免疫力越强越好？平衡更重要

首先，免疫力低了不好，容易引起细菌、病毒感染。

如果最近总是感觉不适、精神较差、疲劳、身体不舒服等，也许是你免疫力轻度下降的表现，提醒你要关注自身免疫力了。

其次，免疫力太强也不是好事，很容易出现过敏反应。

比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。

而且免疫反应太过强烈，免疫系统很可能不分青红皂白，将自身的细胞组织也当作“敌人”来进行攻击破坏。可能易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。

所以，我们人体免疫力的最佳状态，应该是处于中间平衡位置，既不过弱，也不过强，才能更好地保护健康。

03五招平衡你的免疫力

1、保持乐观的心态

压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。

2、睡够7-8小时

睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞具有产生和运载抗体、防御病毒感染的作用。

3、每天运动30分钟

走路、慢跑、跳舞、骑车等有氧运动，能提高人体心肺功能、增强血液循环、提高淋巴循环功能，增强免疫力。

有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

4、每周至少吃份菌菇

菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等不但营养丰富，还能提高人体免疫功能。

蘑菇中除了除了多种维生素和矿物质外，还有蘑菇多糖、香菇多糖等，这些对提高免疫力都有帮助。

5、每天晒晒太阳

晒太阳是身体合成维生素D的主要途径。现代人比较宅，晒太阳时间较少的，体内的维生素D合成少，会造成人体免疫力低下、易生病。

上午10点11点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，晒个半个小时即可。

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