高考结束，焦虑情绪却油然而生！考后如何避开不良情绪？

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今日，多地高考落寞，2022年对于诸多考生来说是不平凡的一年，十几年寒窗苦读，成效如何全在高考这几天。

随着高考结束后的那一刻，许多同学都会瞬间松了一口气。因为它意味着我们将远离那些看着熟悉、却总也算不出正确答案的公式，意味着你远离了学习压力和负担。这一切都成为了过去式，但这一刻的结束，却永远意味着下一刻的开始。

轻松不了一会儿，很多人又会陷入不同程度的焦虑，甚至是变得茶饭不思、寝食难安，影响到了正常的生活，这种情况也被称为考后焦虑症。

之所以会如此，可个人自信程度、自尊心、自我价值评定、成绩认知、家庭和学校以及社会造成的巨大心理压力有关。

那么问题来了，到底该如何做，才能避免考后焦虑呢？

1、换一个环境

在考试结束之后，如果你感到焦虑、惴惴不安，可以尝试离开自己熟悉的环境，并选择短期的周边旅游。因为在熟悉的环境中，面对熟悉的任何事情，考生很容易联想到即将公布的成绩，给自己造成心理负担。

而在一个相对陌生的环境中，大家会不自觉的被新鲜事物所吸引，暂时忘记考试成绩的事情，这无形中就减轻了压力。

2、科学运动

在考试结束之后，考生不能彻底放飞自我，养成良好的运动习惯，其实是不错的选择。专家表示，运动能有效增强人体活力和能量，继而起到对抗压力的效果。

相关研究也指出，有效的运动锻炼，能明显减少个人焦虑症状。所以，考生完全可以选择乒乓球、羽毛球、慢跑、踢足球或打篮球等方式锻炼，这既丰富了自己的时间，也在无形中减少了紧张和焦虑的情绪。在临床看来，运动其实就是情绪宣泄的途径之一。

3、增强自信

充满自信的人，对自己考的成绩有把握，焦虑也相对较少一些。因此，建议各位家长在考试前夕和考试结束之后，应当给予孩子充分的肯定和鼓励，这有助于孩子自信心的提高。同时，考生自己也要多找自身长处，或通过想象成功的方式来提高自信。

4、寻找原始焦虑

想要降低压力，也可以通过寻找原始焦虑来达到目标。比如，认为考不上理想的大学就没有退路，这其实只是表面的想法，你可以继续垂直追问其背后的东西，如果考不上大学又会怎样？

可能没有学历、找不到理想的工作，但是没有学历又会怎样。如此一层层的追问内心，看自己最终的担心落在了哪里，这其实就是原始焦虑。如果最后那个核心问题你可以接受，那焦虑程度就会降低一些。

最后还要提醒大家，高考结束之后，并不是真正意义上的彻底解放。人生是一个阶段挨着一个阶段发展的，而高考也只不过是人生其中一段路而已。我们努力了十几载，就是为了高考这一刻。但高考也不是人生的全部，坦然面对、对得起自己的付出，这其实才是最重要的。

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