燕麦片的隐藏吃法大公开！简单易做，低脂好吃，喜欢的赶紧学起来

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燕麦，养生圈里经常提到的一种食物，它被誉为“谷物中的明星食品”。燕麦是不得不提的一种“优质谷物”，它含有丰富的不可溶性膳食纤维，是谷物当中的“肠道清道夫”，而且本身热量并不高，用它代替“精细主食”，可以增强胃部的饱腹感，更利于减肥的顺利达成。 燕麦片的吃法可不止泡着牛奶吃，还能换着花样吃！不妨试试以下几种燕麦片的吃法，保证让你美食“作品”刷爆朋友圈！

红糖燕麦酥

图文 |泽瑞妈妈

燕麦片350克麦芽糖70克红糖50克黄油130克

1. 准备食材:燕麦片350可克、黄油130克、红糖50克，麦芽糖70克。

2. 黄油，红糖，麦芽糖一起放入小煮锅中，小火加热至黄油融化，混合均匀离火。

3. 小火加热至黄油融化，混合均匀离火。

4. 加入燕麦片充分拌匀（泽瑞妈所以用得燕麦片是带果干的，没有额外添加坚果，可以在方子中任意添加些坚果类增加营养口感）。

5. 不沾模具刷一层黄油，将拌好的麦片倒入模具，压平压实。

6. 烤箱预热170度，入烤箱20分钟烤制表面稍稍上色。

7. 出炉稍稍冷却后扣出。

8. 切成小块，全部冷却后，密封保存。

小窍门：

刚刚出炉的能量棒是软的，不用担心，凉透后就会脆的有嚼劲。

燕麦香蕉

图文 |沙儿飞飞❉

香蕉2个燕麦半碗玉米淀粉半碗鸡蛋1个

1. 准备。

2. 把香蕉分段、先放入玉米淀粉中裹一层、再入鸡蛋液中裹一圈、再在燕麦片中裹一圈。

3. 锅中倒入适量油、放入香蕉炸至金黄色即可。

4. 太香了。

5. 燕麦脆、香蕉软糯、外脆里嫩、好吃。

紫薯燕麦米糊

图文 |风意画

紫薯15g糯米15g燕麦5g纯净水适量红枣碎少许黑白芝麻少许

1. 紫薯去皮切丁。

2. 把紫薯、燕麦片和糯米放入九阳ksolo豆浆机内。

3. 糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟。

4. 往水箱中加入适量的纯净水。

5. 启动“米糊”程序。

6. 13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。

7. 放点红枣碎和黑白芝麻，温热后即可食用。

小窍门：

趁温热时喝，口感佳！

烤燕麦红薯

图文 |lin悠然

红薯400克燕麦片120克黄油20克蜂蜜30克核桃30克牛奶200克鸡蛋1个海盐1克蓝莓适量

1. 食材准备。

2. 红薯切块，煮熟。

3. 鸡蛋和100克牛奶混合搅匀。

4. 煮熟的红薯捞出压成泥，分次加入牛奶和鸡蛋的混合物，再加海盐，每次都搅拌匀，最后加入10克融化的黄油拌匀。

5. 燕麦片中也加入牛奶拌匀，浸泡一会，让燕麦片充分吸收牛奶。

6. 浸泡好的燕麦片中也加入蜂蜜和融化的黄油拌匀。

7. 再加入掰碎的核桃拌匀。

8. 将拌好的红薯泥放入抹油的烤盘中。

9. 将燕麦片平铺在表层。

10. 表面撒上适量蓝莓，放入nuwave纽维福空气炸锅中，1500瓦，180度，20分钟。

小窍门：

食材是两个烤盘的量。煮好的红薯泥中加多少牛奶需要根据红薯的含水量来决定。

红糖燕麦饼干

图文 |龙宝宝陈诺

即食麦片100克 低筋面粉60克玉米油40克水42克红糖粉15克奶粉10克黑芝麻15克盐1克

1. 准备好食材和份量。

2. 准备一个干净没有水的盆子，放入即食燕麦片，低筋面粉，红糖粉，奶粉，盐和黑芝麻。

3. 把盆子里的食材简单的混合一下。

4. 食材里加入玉米油和水，戴上一次性手套把食材混合成团，面团有点黏，但是不湿。

5. 把面团分成9份，每个30克左右，面团分好后先用2个手搓圆，然后用手掌心按扁。

6. 烤盘放入预热好的烤箱中层，参考温度上下火170度烤20分钟。

7. 红糖燕麦饼干出炉后，趁热吃或者放凉了都非常的不错，2种口感都好吃。

小窍门：

1、如果面团湿了，可以适当的加一点面粉，要是面团太干，不成团就加点水，面粉和麦片的吸水性不同，灵活调整一下。

2、根据常用烤箱灵活调整温度和时间。

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