好吃又扛饿又任性的燕麦，简单易做，低脂好吃，喜欢的赶紧学起来
张一鸣 2020年，一系列利好政策释放下的海南向上生长。2021年，更大力度的开放即将启幕。日前，从知情人士处获悉，《海南自由贸易港法》有望在上半年发布。海南自由贸易港建设的轮船已离岸起航，关热线追击
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好吃又扛饿又任性的燕麦，简单易做，低脂好吃，喜欢的赶紧学起来
说到谷物中的明星食品，燕麦是不得不提的一种“优质谷物”，它含有丰富的不可溶性膳食纤维，是谷物当中的“肠道清道夫”，而且本身热量并不高，用它代替“精细主食”，可以增强胃部的饱腹感，更利于减肥的顺利达成。燕麦片的吃法可不止泡着牛奶吃，还能换着花样吃！材料任意，比例任意，完全看个人口味，不妨试试以下几种燕麦片的吃法，看看你的任意操作能做出什么美味吧～
酸奶燕麦杯
图文 |潼年食光
即食燕麦120克牛奶20克香蕉2根芒果1个草莓6颗浓稠酸奶2杯
1. 所有材料准备好。
2. 香蕉切片，碾压成泥。
3. 加入牛奶，搅拌均匀。浓浓的奶香味。
4. 倒入即食燕麦片，翻拌均匀。
5. 模具刷一层薄薄的油。
6. 烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。
7. 烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。
8. 脱模，放凉。倒入酸奶，7分满。
9. 酸奶燕麦杯就做好了。
小窍门：
喜欢吃甜的，可以在燕麦中加入适量的蜂蜜，再搅拌一下。
燕麦红薯山药饼
图文 |沙儿飞飞❉
红薯1个燕麦片1包铁棍山药1根糯米粉适量奶粉1包
1. 准备、把红薯、山药上锅蒸熟。
2. 把燕麦用鲜开水（刚刚烧开的）调至软无干颗粒、调之至透熟、不能太稀。
3. 蒸熟的红薯压成泥。
4. 加入调好的燕麦片拌匀。
5. 加入适量糯米粉。
6. 揉至光滑面团、不粘手。
7. 蒸熟的山药加奶粉压成泥。
8. 就这样吧。
9. 面团搓成长条、切成大小均匀的段。
10. 取一段、搓圆按扁包上山药馅。
11. 收口压成饼形。
12. 立起来、滚一圈、保证边缘光滑。
13. 放入电饼铛中。
14. 烙至两面金黄即可。
15. 软糯香甜、非常营养的饼、好吃ὠB。
小窍门：
1、奶粉可以是白糖、当然奶粉更好。
2、燕麦一定用鲜开水调至软、不要太稀。
3、可以用不粘锅。
红豆燕麦米粥
图文 |风意画
燕麦米35g红豆35g黑米20g核桃20g枸杞5g清水700ml冰糖20g
1. 准备好需要的食材。
2. 黑米、燕麦米、红豆和花生提前一晚浸泡。
3. 浸泡好后洗净放入康佳养生壶内。
4. 加入核桃，倒入清水。
5. 选择“汤粥”程序。
6. 剩余5分钟加入冰糖。
7. 剩余1分钟加入枸杞。
8. 成品图。
9. 成品图。
10. 成品图。
小窍门：
建议杂粮要提早浸泡，容易煮熟。
红糖燕麦饼干
图文 |美食妃英理
红糖30g牛奶50g低筋面粉65g燕麦片50g耐高温巧克力豆25g玉米油40g泡打粉3.5g
1. 先来准备食材，低筋面粉和泡打粉放在一起，准备耐高温巧克力豆和即食燕麦片。
2. 红糖和牛奶放在同一容器，搅拌均匀至红糖溶化。
3. 加入玉米油充分搅匀，油和牛奶充分融合乳化。
4. 低筋面粉和泡打粉一同过筛到盆中，用刮刀压拌均匀，直到顺滑无颗粒的状态。
5. 加入燕麦片，翻拌均匀，随着材料越加越多，搅拌的阻力越来越大，要小心耐心搅拌（我用断了一把刮刀）。
6. 加入耐高温巧克力豆，搅拌均匀，饼干面团就制作完成了。
7. 做好的面团是比较粘手的，可以成团，到比较软的状态，如果觉得太稀了，可以少量多次加入低筋面粉来调整。
8. 配方用量可以做10块大小适中的燕麦饼干，手上抹黄油，取适量面团揉圆，摆入烤盘，按扁，整理成饼干的形状。
9. 海氏i7烤箱，以上下火170度预热。
10. 将烤盘放入中层，烘烤20分钟。
11. 烤好的饼干取出晾凉，外酥里软，非常好吃。
12. 上午出炉的饼干倍受好评，所以下午又烤了一炉，这次加量了，烤了两盘，海氏i7是风炉烤箱，所以可以多层同时烤。
13. 满满巧克力豆，这是迄今为止我儿子最喜欢吃的饼干了，记录一下。
14. 如果喜欢软曲奇口感的朋友，可以下火调至160，烘烤时间。
时蔬燕麦鸡蛋饼
图文 |髅小彬
芹菜1根胡萝卜1/2根洋葱1/4个面粉30g燕麦片25g鸡蛋3个香菜1棵小葱2根植物油1匙盐1匙白糖1匙
1. 芹菜切末。
2. 胡萝卜切末。
3. 洋葱切末。
4. 碗中放入面粉和燕麦片。
5. 放入芹菜末，胡萝卜末，洋葱末，香菜段和葱花。
6. 拌匀后打入鸡蛋。
7. 加入盐和白糖拌匀。
8. 电饼铛刷油预热，倒入面糊摊平煎至两面金黄即可。
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