睡姿千百种，但哪种最适合你呢？赶紧看看~

当地时间2021年1月17日，日本占冠村迎来零下30度低温天气，该村庄内有3.5米高、8.5米长的穹顶冰屋。游客可用睡袋在冰屋内睡觉。中环十三郎

睡姿千百种，但哪种最适合你呢？赶紧看看~中环十三郎

你睡觉时的姿势是怎么样的？你有没有想过，哪种睡姿最适合自己？来看看下面这5种经典睡姿的好与坏吧~

01

仰卧

优点：缓解腰背疼、呵护皮肤

缺点：不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人

这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，减轻脏腑器官、胸部压迫。隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰，有助于呵护皮肤，放松面部皮肤。

但是！这样会导致舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停，所以是最容易打鼾的姿势。

02

左侧卧

优点：防止胃食管反流

缺点：增加皱纹形成、可能会做噩梦

人们采取左侧卧睡姿时，胃灼热症状症状会有所减轻。

土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。

因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

03

右侧卧

优点：对心脏有益、保护大脑

缺点：脸部挤压

右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病患者有益。

左侧卧或右侧卧也有助预防痴呆症和其他退行性疾病。但对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。

特别提示：孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。

总体来说，右侧卧是对身体最友好的睡姿。

04

趴着睡

优点：气道更通畅、最不易打鼾

缺点：引起身体疼痛僵硬、导致磨牙、加重心肺负担

采用俯卧睡姿时，气道更通畅，有助防止打鼾。

俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。

05

婴儿蜷缩式

优点：缓解压力

缺点：加重颈痛、造成习惯性驼背

将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。

这种睡姿能保证身体足够放松，有助缓解压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。

你是哪种睡姿？

中环十三郎 据山西省纪委监委网站4月13日消息，日前，经朔州市委批准，朔州市纪委监委对朔州市公安局原副局长乔康利严重违纪违法问题进行了立案审查调查。 经查，乔康利身为党员领导干部，且长期在公安机

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